Azt mondanám, hogy ez a kurzus valódi önismereti utazás. Segít megérteni, mi miért történik benned, hogyan alakultak ki a működésmintáid, és hogyan tudsz változtatni rajtuk. Ha valaki szeretne tudatosabban élni, fejlődni és jobb kapcsolatokat kialakítani, annak nagyon ajánlom.
Mit ad a Az Önismeret Alapjai kurzus?
Az Önismeret Alapjai
Értsd meg, miért működsz úgy, ahogy
Felismered a visszatérő mintáidat, és megérted, honnan jöttek: a gyermekkori kötődésedből, a biológiai adottságaidból és a sémáidból. A végén ott lesz a kezedben a saját működésed térképe, egy pszichológus keretrendszerében.
Megértem a mintáimat
Ugyanaz a jelenet, más szereplőkkel
Ismerd fel, mi ismétlődik benned
Kívülről rendben van minden. Van munkád vagy vállalkozásod, vannak eredményeid, mégis ott a szorítás, hogy sosem elég, amit csinálsz. Az ügyfélnél megint engedsz az árból, a hétvégén megint dolgozol, a konfliktusnál megint te igazodsz.
A motivációs könyv és a hatvan másodperces pszichológiai tipp erre nem ad választ, mert a tünetről beszél, a mintáról nem. Amíg nincs neved arra, ami benned lefut, addig minden alkalommal újra meglep. A minta közben nem kopik el magától: más emberrel, más helyzetben ugyanaz a forgatókönyv indul el.
10+
óra tananyag
7
modul
13
lecke
2.300+
Fegyvertár tag
Hol tartok most? Miért kerültem ide? Mit tehetek?
Kapj rendszert arra, ami eddig csak homályos érzés volt
A kurzus a sématerápia keretrendszerét adja át: öt sématartományt, tizennyolc maladaptív sémát és a hozzájuk tartozó sémamódokat. Emellé jön az a biológiai réteg, amit a legtöbb önfejlesztő tartalom kihagy, a génektől és az idegrendszertől a szerotonin-rendszerig. Bíró Bence Péter pszichológusként, sémakonzulens akkreditációval és tíz év tanácsadói tapasztalattal tanítja végig az anyagot.
A saját kiindulópontod felmérésével kezded, és onnan haladsz a gyermekkori mintákon és a sémákon át a konkrét lépésekig. A végére a saját működésedről lesz térképed, amihez a felismerés után hozzá is tudsz nyúlni.
- Felméred a kiindulópontodat: alvás, hangulat, energiaszint, visszatérő gondolatok
- Felismered a saját sématartományaidat és a hozzájuk tartozó sémáidat
- Megérted, mit hoztál a gyermekkori kötődésedből a mai kapcsolataidba
- Azonosítod a gondolati torzításaidat, és CBT-eszközökkel átkeretezed őket
- Eldöntöd, melyik mintán érdemes először dolgoznod
Az egyik biztosan te vagy
Kinek való a kurzus?
Vállalkozóknak
Már működik a vállalkozásod, de érzed, hogy belül valami nincs rendben. Kimerültél, mégsem tudsz megállni, és az ügyfélkapcsolataidban ugyanaz a dinamika köszön vissza: túl engedékeny vagy, nehezen mondasz nemet, és az árat sem mered kimondani.
A kurzusból megérted, honnan jönnek ezek a minták, és melyik sémád dolgozik ellened a döntéseidben. Így a fejlődésed korlátait belülről is tudod kezelni.
Szabadúszóknak és szakértőknek
Mély tudásod és tapasztalatod van, mégis nehéz magabiztosan képviselned magad. Tudod, mennyit ér a munkád, de amikor ki kell mondani az összeget, valami mindig visszatart.
A sématartományok és a sémamódok megismerésével szavakat kapsz arra, ami a tárgyalás közben történik benned. A biológiai modulból pedig azt is megérted, mit kezdj a krónikus stresszel és az alváshiánnyal.
Ha útkeresésben vagy
Érzed, hogy többre vagy hivatott annál, ahol most tartasz, de nem tudod megnevezni, pontosan mi a baj. Olvastál self-help könyveket, hallgattál podcasteket, de semmi nem mozdított előre.
Itt a szétszórt tippek helyett egy összefüggő rendszert kapsz, a diagnosztikától a sémákon át a gyakorlati lépésekig. Ehhez mérheted azt is, amit máshol olvasol a pszichológiáról.
Ha fejlődésre vágysz
Nem vagy krízisben, csak tudatosan szeretnél jobb kapcsolatba kerülni önmagaddal. Érdekel, hogyan működik az emberi elme, és szeretnéd érteni, mi az, ami tudományos, és mi az, ami csak jól hangzik.
A kurzus végigvezet a pszichológia főbb irányzatain, a biológiai alapokon és a sématerápia rendszerén. A megszerzett keretrendszer a kapcsolataidban és a döntéseidben is használható marad.
A kiindulópont felmérésétől a konkrét lépésekig
Miből áll a tanfolyam?
01
Kiindulópont és önismereti diagnosztika
Mérd fel, hol tartasz most
Végigveszed, mik az egészséges személyiség ismérvei, és ehhez méred a saját jelenlegi állapotodat. Megnézed az alvásodat, a hangulatodat, az energiaszintedet és a visszatérő gondolataidat. A végén lesz egy kiindulópontod, amire a kurzus többi része épül, és amire később vissza tudsz reflektálni.
02
A pszichológia mint tudomány
Tudd megkülönböztetni a kutatást a szlogentől
Megismered, honnan jönnek a mai módszerek, Freudtól és Jungtól Adleren át a kognitív irányzatokig. Megtanulod, mitől tudomány a pszichológia, és milyen kritériumok mentén érdemes egy állítást megnézni. A forráselemzés részben azt is gyakorlod, hogyan szűrd a hozzád eljutó pszichológiai tartalmakat.
03
Biológiai alapok és gyermekkori minták
Nézd meg, milyen alapokkal indultál
Átlátod, hogyan hatnak a gének, az idegrendszer és a hormonok a hangulatodra és a teljesítményedre. Megérted a szerotonin-rendszer, az alvás, a mozgás és a táplálkozás szerepét a mentális állapotodban. A gyermekkorral foglalkozó részben pedig azt veszed végig, hogyan alakítja a kötődésed és a szülői mintáid a mai kapcsolataidat.
04
A sémák világa
Nevezd meg a mintákat, amik újra és újra lefutnak
Megismered az öt sématartományt és a hozzájuk tartozó tizennyolc maladaptív sémát. Megtanulod felismerni a sémamódokat, vagyis azokat a belső hangokat, amik egy-egy helyzetben átveszik az irányítást. Ezután a sématerápia megoldásaiból látod, mit lehet kezdeni azzal, amit felismertél.
05
Változás a gyakorlatban és CBT
Fordítsd a felismerést konkrét lépésekre
Végigveszed, milyen lépésekkel indulhat el a tudatos változás, és mi az, ami reálisan tartható a mindennapjaidban. A gyakori kérdések részben azokra a helyzetekre kapsz választ, amik a legtöbb emberben felmerülnek menet közben. A bónusz rész a kognitív viselkedésterápia alapjait mutatja be, hogy a gondolati torzításaidat is fel tudd ismerni és át tudd keretezni.
Mire leszel képes a kurzus után?
Felméred, hol tartasz most
Tudod, mik az egészséges személyiség ismérvei, és ehhez méred a saját állapotodat. Az alvásod, a hangulatod és a visszatérő gondolataid értelmezhető jelzésekké válnak a homályos érzés helyett. Erre a kiindulópontra építed a további döntéseidet.
Felismered a sémáidat működés közben
Nevet tudsz adni annak, ami egy konfliktusban vagy egy döntési helyzetben elindul benned. Azt is látod, melyik sémamód beszél éppen, és melyik gyermekkori minta tartja életben. Innentől a saját reakcióidat kívülről is meg tudod nézni.
Tudatos döntést hozol az automatikus reakció helyett
Az első felismerés és a reakciód közé be tudsz illeszteni egy lépést. A CBT eszközeivel átkeretezed a gondolati torzításaidat, és más kimenetelt választasz. Azt is el tudod dönteni, mikor elég ez neked, és mikor érdemes szakemberhez fordulnod.
A kurzus 10+ leckéből áll, összesen 10+ órányi videós anyaggal.
Hogyan épül fel a kurzus?
Az önismeretből kiindulva jutsz el a sémákig és a gyakorlati változásig, közben a pszichológia tudományos háttere, a biológiai alapok és a gyerekkori minták is előkerülnek. Egy CBT-bónusz zárja a kurzust, ami konkrét lépéseket ad a változáshoz és a kognitív viselkedésterápia alapjainak megismeréséhez.
Önismereti kiindulópont
- Diagnosztika27:25
A pszichológia tudománya
- Pszichotöri01:18:26
- Mitől tudomány a pszichológia?42:37
- Forráselemzés22:07
Biológiai alapok és gyerekkori minták
- Biológia57:44
- Gyermekkor01:03:06
A sémák világa
- Sématartományok55:40
- Sémák és sémamódok01:06:37
- A sématerápia megoldásai47:23
Változás a gyakorlatban
- Gyakorlati lépések58:40
- Gyakori kérdések39:10
Bónusz - CBT
- Bevezetés a CBT-be01:08:28
Végszó
- Kvíz - Az önismeret alapjaikvíz
A legjobb társ a céljaid eléréséhez
Indítsd el és lépj szintet a karrieredben vagy vállalkozásodban
41+ kurzus
260+ óra tananyag
karrier küldetések
oklevél
webinárok
eszközök
prémium bővítmények
Gyűjtsd be mindet
Oklevél
Egy kurzus elvégzésének igazi eredménye az a tudás, amit utána tényleg használni tudsz. De jó érzés, ha a befektetett munkádat el is ismerik. Ezért minden elvégzett kurzus után oklevelet kapsz, ami megmutatja, miben fejlődtél és mit vittél véghez. Hozzáteheted a portfóliódhoz, feltüntetheted az önéletrajzodban vagy kiteheted a polcra is.
Csatlakozom
41+ kurzus gyakorlati fókusszal
Készségek a mostani világra szabva
A célod elérése a fejlődéseden keresztül történik.
A piacképes tudás tesz értékessé a piacon vállalkozóként és munkavállalóként is.
A leghatékonyabban nálunk sajátíthatod el a szakmai ismereteket és gyakorlati megvalósítást a ma releváns és keresett témákban.
AI – Mesterséges Intelligencia
Design és képalkotás
Technológia, AI és fejlesztés
Marketing és vállalkozás
Személyes fejlődés
Segédanyagok
A kurzushoz négy segédanyag tartozik: egy munkafüzet, amelyben a leckék mellett végig dolgozhatsz, egy részletes leírás a sémamódokról és két kitölthető eszköz a hétköznapi gyakorláshoz.
Az önismeret alapjai munkafüzet
34 oldalas munkafüzet, amely modulonként összefoglalja a kurzust. Minden fejezethez gyakorlatok tartoznak, például az életvonalad megrajzolása vagy a családodban jelen lévő értékek végiggondolása.
Sémamódok hosszú leírása
Részletes leírás a sémamódokról: hogyan jelenik meg például a sebezhető vagy a dühös gyermek mód, és miről ismerheted fel őket a saját működésedben.
Sémamód napló
Kitölthető napló egy feszült helyzet utólagos átgondolásához: mi történt, mit éreztél és gondoltál, melyik sémamódod lépett működésbe, és hogyan reagálhatnál legközelebb jobban.
CBT minta táblázat
Táblázat a kognitív viselkedésterápia gyakorlásához: a helyzet, az érzés és az automatikus gondolat mellé összegyűjtöd, mi szól mellette és ellene, majd megfogalmazol egy reálisabb gondolatot.
Az oktatód
Bíró Bence Péter
Bíró Bence Péter pszichológus és sémakonzultáns, aki a tudományosan megalapozott, naprakész, nemzetközi kutatásokra épülő pszichológiai tudást gyakorlatias, érthető és alkalmazható formában adja át.
Magánpraxisa mellett rendszeresen tart előadásokat vállalatoknak (pl. Telekom, Audi, SPAR, UniCredit, PwC), egyetemeknek (ELTE, BCE, CEU), valamint magánszemélyeknek – itthon és nemzetközi szinten egyaránt.
Fegyvertár
Tapasztald meg a Fegyvertár élményt, sajátíts el digitális készségeket, változtasd meg a karriered és életed!
41+ kurzus
Karrier Küldetések
Kihívások
Eszközök, csekklisták
Prémium bővítmények
10 Elementor licenc
AI ügynök
Webinárok, workshopok
Csatlakozz most, és 7 napig ingyen próbálod a teljes Fegyvertárat
A 7. nap után a választott csomag ára terhelődik. Ha a próbaidő alatt lemondod, nem fizetsz semmit.
Elakadt a csatlakozásod?
Ha elkezdted, de nem sikerült befejezni – például a bankkártyád miatt –, -ig még csatlakozhatsz a 7 napos ingyenes próbával. Válaszd ki lent a csomagod.
Segítség kell? Írj nekünkbruttó
7.990 Ft / hó
266 Ft / nap
7 nap ingyen
0 Ft
a próbaidő alatt
utána
7.990 Ft / hó
bruttó, 266 Ft / nap
Ha a 7 nap alatt lemondod, nem fizetsz semmit
Teljes hozzáférés minden kurzushoz
Bármikor lemondható
Nincs hosszú távú elköteleződés
-16%
bruttó
19.990 Ft / 3 hó
222 Ft / nap
7 nap ingyen
0 Ft
a próbaidő alatt
utána
19.990 Ft / 3 hó
-16%
bruttó, 222 Ft / nap
Ha a 7 nap alatt lemondod, nem fizetsz semmit
Teljes hozzáférés minden kurzushoz
Bármikor lemondható
Ritkább fizetés, kedvezőbb egységár
Ideális egy konkrét fejlődési időszakhoz
-27%
bruttó
69.990 Ft / év
192 Ft / nap
7 nap ingyen
0 Ft
a próbaidő alatt
utána
69.990 Ft / év
-27%
bruttó, 192 Ft / nap
Ha a 7 nap alatt lemondod, nem fizetsz semmit
Teljes hozzáférés minden kurzushoz
Bármikor lemondható
A legalacsonyabb egységár
Egész éves tanulási és fejlődési lehetőség
Árbefagyasztási garancia
A jelentkezés jelenleg zárva
Szólunk, amint újra nyit a Fegyvertár
Add meg az e-mail címed, és elsőként értesítünk, amikor újra lehet csatlakozni.
Megvan, köszönjük!
Amint újra nyit a jelentkezés, elsőként neked szólunk.
100% biztonságos fizetés
A 7 napos próbaidő után indul az első terhelés a választott csomag árával. Ha a próbaidő vége előtt lemondod, nem fizetsz semmit.
A megrendelés leadásával nyilatkozom arról, hogy kérem a teljesítés megkezdését a 14 napos elállási/felmondási határidő lejárta előtt. Tudomásul veszem, hogy ezzel az indokolás nélküli elállási jogomat elveszítem, de a 14 napon belül jogosult vagyok indokolás nélküli felmondási jogom gyakorlására. Utóbbi esetben a felmondás közlésének időpontjáig teljesített szolgáltatással arányos díjat vagyok köteles megfizetni, az ezen felüli díjat a Szolgáltató visszatéríti részemre.
Elvégeztem kétszer a WEK-et, úgy kerültem be a fegyvertárba, ami szerintem zseniális hogy létezik, a legnagyobb baj hogy minden érdekel ami itt van, de majd priorizálok. 😃.
Gyakran ismételt kérdések
Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket az indulásról, az előképzettségről és a hozzáférésről. Ha valami kimaradt, írj nekünk.
Hogyan tudok kérdezni vagy segítséget kérni, ha elakadok?
Lehetőséged lesz csatlakozni a Fegyvertár közösségi felületéhez, ahol kérdezhetsz a kurzussal kapcsolatban és megoszthatod a saját projektjeidet.
Ha technikai vagy haladással kapcsolatos kérdésed van, ezen az oldalon tudsz nekünk írni.
Mikor indul a kurzus, van meghatározott kezdés?
A kurzus önálló tempóban végezhető, így bármikor elkezdheted, amikor számodra kényelmes. A leckékhez hozzáférést kapsz, míg él a Fegyvertár előfizetésed.
Szükséges bármilyen előképzettség?
Nem szükséges semmilyen előképzettség, a kurzust úgy építettük fel, hogy a nulláról is követhető legyen. Ha könnyebb belépőt szeretnél, a Személyiségtípusok kurzussal érdemes kezdened, utána ez az anyag adja meg hozzá a mélységet. Aki innen továbbmenne, annak a Kiégés, a Hivatás és a Kommunikációs Mesterkurzus, valamint a Maximális Önbecsülés Kiképzés a folytatás.
Ez terápia? Mit tud adni egy kurzus egy pszichológushoz képest?
A kurzus önismereti edukáció, nem terápia, és nem is helyettesíti azt. A sématerápia keretrendszerét tanítja meg, ami az egyik legelismertebb pszichoterápiás irányzat alapja. Sokan azért végzik el, hogy a későbbi terápiás munkához legyen szókincsük és keretük, és tudják, mivel szeretnének dolgozni.
10 óránál is több a tananyag. Van erre időm?
A kurzus 6 modulra van bontva, és mindegyik önállóan is értelmes egység. Heti egy-két leckével, saját tempóban, néhány hét alatt végig lehet menni rajta, és bármikor meg lehet állni. A leckék jellemzően 27 perc és egy óra közöttiek, a kiindulópont felmérésével pedig már az első alkalom után lesz miről gondolkodnod.